做情绪的主人—新生适应性团体辅导第三次活动



热身游戏“一元五角”



情绪转换拍手掌



游戏活动“指手画脚”



感知自己的情绪



交流分享



爵士舞表演

       11月19日晚7:00,新生适应性团体辅导第三次活动在综合楼605如约举行。本次活动的主题是做情绪的主人,16名同学将在四位教师的陪伴下,开始一场探寻情绪之旅。
  为活跃气氛,牛海霞老师首先带领同学们一起做热身游戏“一元五角”。女生代表“一元”,男生代表“五角”,随着老师的口令:“三元五角”“四元五角”……,相应数量的男生和女生迅速组合在一起,教室内不断响起同学们的欢笑声。
  热身游戏之后,主题活动开始。陈艳利老师通过游戏“点名仪式”和“情绪转换拍手掌”,带领大家去感知自己的情绪,给自己的情绪打分,并通过节拍拍手掌,进行情绪的转换。接下来的游戏活动“指手画脚”,则带领同学们去感知他人的情绪。每个人从盒子里抽取一张情绪纸条,并根据纸条内容进行表演。猜对者与表演者击掌庆贺,或进行拥抱。表演不能被同学猜出,否则自行表演节目。一番游戏之后,同学们感知自己和他人情绪的能力有了进一步的提高。
  接下来的“击鼓传球”游戏,是让同学们交流如何调节负性情绪,每位接到球的同学提供一至两种解决负性情绪的办法。根据同学们的交流情况,牛海霞老师给大家归纳了调节负性情绪的办法,有合理宣泄法:倾诉、痛哭、跑步、打球等;转移法:吃东西、逛街、看电视等;升华法:学习、做家务、工作、帮助他人等;调整想法等。
  为了让同学们学会调整自己的想法,牛海霞老师又带领大家寻找情绪(感受)的根源。通过讲解,同学们知道了感受的根源不是来源于他人,而是来源于我们自身。我们的需要和期待,以及对他人言行的看法,导致我们的感受。当我们的需要被满足时,我们就会很开心;而当我们的需要没有被满足时,我们就可能出现失落、生气等负性情绪。所以,我们要对自己的情绪负责,和他人无关。
  在分享感受环节,同学们纷纷谈到,今天学到的调适情绪的办法很实用,今后要在生活中加以运用,学会关爱自己的情绪,做情绪的主人。
  晚上9:00,第三次活动在李明澳同学的才艺展示《爵士舞》中圆满结束。

(学生处供稿)





 
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